Béatrice EL FASSI
Sophrologue Professionnelle Certifiée
Spécialisation TND ( Troubles Neuro Développementaux )
TDA(H) - Haut Potentiel - DYS - TSA- Troubles de l'apprentissage / émotions
Spécialisation CANCER
Spécialisation ÉMOTIONS
SOPHRO BALADES
Envie de vous ressourcer au coeur de la nature , de faire une pause dans votre journée ?
Venez expérimenter la synergie entre la sophrologie et la balade et vous reconnectez à vous-même lors d'une sophro balade guidée.
Présentation de la sophro-balade
Une sophro-balade associe la marche douce en pleine nature à des pratiques de sophrologie.
Vous alternerez marche libre, marche consciente, pauses sophro, partages, contemplation, silence.
La sophrologie par des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation positive, des mouvements doux, l’éveil des sens, permet de se reconnecter à soi, de retrouver la sérénité, d’être dans l’instant présent, plus ouvert et attentif au monde qui nous entoure, de porter un regard neuf sur cette nature qui nous entoure.
Au fil du parcours, vous êtes guidé(e) vers un état de présence , d'apaisement et de reconnexion à vos ressentis, tout en profitant des bienfaits du mouvement et de l'environnement naturel.
C'est une invitation à ralentir, à se reconnecter à soi et à la nature, dans un cadre bienveillant et accessible à tous.
Chaque sophro-balade est une expérience unique, un moment pour vous recentrer, relâcher les tensions , développer le lâcher prise et cultiver un mieux être global.
Elle ne nécessite aucune condition particulière : le rythme est adapté, respectueux de chacun, et les exercices sont simples,accessibles et guidés pas à pas.
Les bienfaits de la sophro-balade
Marcher dans la nature offre un environnement serein et paisible qui permet de se dissocier d’avec les sources stressantes du quotidien.
Pendant les instants de marche, vous mobilisez votre corps et votre respiration ce qui aura un impact positif sur votre santé physique, vous profitez pleinement des bienfaits de la marche.
Cette activité physique douce peut améliorer la santé cardiaque, en réduisant la pression artérielle et ainsi, les risques de maladies cardiaques.
Elle améliore la souplesse de nos articulations et renforce nos muscles.
Elle favorise la production d’endorphines contribuant ainsi à la relaxation et la libération des tensions.
En se déconnectant du monde digital et de ses distractions, elle améliore notre concentration, une plus grande clarté d’esprit.
La connexion avec les éléments naturels influence nos états émotionnels et mentaux.
L’environnement naturel offre un contexte parfait pour atténuer les tensions mentales et émotionnelles.
L’interaction avec la nature lors de promenade réduit les niveaux de stress et d’anxiété, améliore l’humeur et le bien-être général des participants.
On peut ressentir plus de paix intérieure et de calme mental, tout en réduisant la fatigue mentale.
Format d'une sophro-balade
Chaque sophro-balade est proposée principalement entre mars et octobre.
Petit groupe de 4 à 7 personnes maximum afin de préserver un déroulé optimal et la qualité des échanges.
Sophro-balade découverte
Pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir la sophro-balade avec les outils de base de la sophrologie.
Durée : 2hrs sur des parcours maximum de 2,5 kms Tarif : 30€ *
Sophro-balade à thème
Chacune porte sur un thème différent :
Détente, lâcher prise,mieux gérer le stress, prendre du recul, calme/sérénité, vitalité/énergie , l'instant présent, ancrer le positif, confiance en soi, motivation, atteindre un objectif.....
Durées : 2hrs sur des parcours maximum de 2,5 kms Tarif : 35€ *
2h30/3hrs sur des parcours maximum de 3,5 kms Tarif : 40€ *
3h30 avec une pause gourmande offerte au milieu de la balade Tarif : 45€
3h30/4h avec pause pique nique ( repas apporté par chacun ) Tarif : 50€
Au plaisir de vous rencontrer prochainement!
Conditions et paiement
Le nombre de places est limité. Petit groupe de 4 à 7 personnes maximum afin de préserver un déroulé optimal et la qualité des échanges.
Balades accessibles à tout adulte sans contre-indication médicale à une légère activité physique.
Une courte fiche de renseignements à remplir sera envoyée à chaque participant avant la sophro-balade pour le jour J.
Inscription obligatoire par mail : beatricesophro47@sfr.fr
L'inscription sera validée dès réception de votre paiement ( espèce, virement simple ou Wero )
Toutes les informations ( lieu, paiement ...) vous seront envoyées par mail et sur le groupe Whatsapp crée pour chaque date.
! Noter simplement "je participe" à l'évènement ne confirme pas votre inscription !
Par soucis de confort et de sécurité, les sophro-balades pourront être reportées en cas de conditions météorologiques défavorables .
* Prise en charge totale pour les personnes qui sont dans un parcours lié au cancer ( quelque soit l'étape ) ainsi que les aidants proches.