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Tout au long de l'année, je propose des modules de 10 séances avec des thématiques différentes ( La gestion du stress, la gestion des émotions, le sommeil, la confiance en soi …).

Ces modules sont construits autour d’un thème, avec une progression vers un objectif spécifique et permettent tout au long de l'année de suivre un programme évolutif.

La participation à ces modules ne pourra se faire qu' après l'intégration du Module de base.

 

MODULE DE BASE – 10 séances

Durant ce module, vous apprendrez les techniques de base de la sophrologie ayant pour objectif de retrouver un mieux-être au quotidien et de prévenir les effets du stress.

Grâce à des techniques simples, accessibles à tous, la sophrologie offre des outils efficaces qui vont vous permettre d’amortir les impacts du stress, sur le plan physiologique, psychologique et émotionnel.

Dans ce module, chaque séance est une invitation à : Apaiser son stress / Apprendre à relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles / Améliorer sa concentration / Être davantage dans le moment présent/ Se sentir mieux dans son corps.

Ce module est la porte d'entrée à tous les Modules thématiques présentés ci-dessous.

 

Programme :

 

• Séance 1 : Se reconnecter à son corps / Être à l’écoute de son corps

• Séance 2 : Apprendre à se détendre

• Séance 3 : Utiliser le pouvoir de sa respiration pour réduire son stress

• Séance 4 : Évacuer les tensions physiques et mentales

• Séance 5 : Favoriser le lâcher prise et le détachement, Prendre du recul

• Séance 6 : Installer la sérénité

• Séance 7 : Développer la pleine conscience du moment présent

• Séance 8 : Développer la pensée positive

• Séance 9 : Dynamiser les capacités et ressources acquises

• Séance 10 : Prendre conscience de sa capacité à vivre plus sereinement au quotidien

 

MODULES THEMATIQUES

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« Gérer son stress au quotidien »

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Durant ce module , vous apprendrez à vous libérer de vos angoisses, de vos peurs, à vous détendre et à lâcher-prise, et acquerrez des outils simples à mettre en œuvre dans votre quotidien pour mieux maîtriser les effets du stress.

Un programme qui vous aidera à amortir les impacts du stress .Le stress est intimement lié à la perception que l'on a de ses propres capacités à y faire face.La sophrologie permet de renforcer vos capacités et s'y ajoute, comme une ressource précieuse que l'on apprend à mobiliser.

Les séances de sophrologie spécifiques alliées à la mise en pratique régulière que vous en ferez, vous permettront d’agir directement pour :

• Installer des pauses de récupération et  apaiser l’organisme

• Mieux identifier les signaux corporels liés au stress, et donc développer un comportement plus adapté avant que le stress devienne « du mauvais stress ».

• La baisse des ruminations mentales

• La prise de conscience de vos propres ressources pour faire face aux agents stressants

• Installer durablement des respirations spécifiques

• Mettre en place des espaces de récupération en journée. Vous constaterez alors l’effet bénéfique sur la qualité de votre sommeil

 

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« Retrouver son équilibre émotionnel »

Vous avez parfois l’impression d’être « submergé » par des émotions, que vous jugez souvent négatives ? Ce module vous aidera à identifier, accueillir et accepter ces émotions, à leur accorder leur juste place et leur juste expression, et plus généralement, à améliorer votre équilibre émotionnel.

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« Développer la confiance en soi »

Au cours de ce module, vous apprendrez à évacuer les pensées négatives, à porter un regard positif sur vous-même, à vous affirmer, pour développer votre confiance en vous.

 

« Préparer un examen »

Groupe : Étudiants - adultes.

 

Travail assidu et révisions ne suffisent pas toujours à se préparer pour un examen important.

La préparation mentale est tout aussi importante, elle permet d’éviter que le stress ne s’invite le jour J et ne réduise à néant les efforts fournis tout au long de l’année.

La sophrologie peut être un allié précieux pendant les mois précédant l’échéance : apprendre à se détendre et à évacuer son stress, améliorer sa concentration, optimiser sa mémoire, et se projeter positivement le jour de l’examen sont autant de thèmes abordés au cours des 8 séances de ce module.

Module proposé à partir de fin mars. ( Idéalement entre 2,5 à 3 mois avant l’événement .)

 

 

Vous avez déjà fait de la sophrologie, en séances individuelles ou collectives ? Vous connaissez les bases, vous avez déjà une certaine autonomie de pratique ? Vous souhaitez renforcer vos acquis, maintenir une régularité de pratique et aller plus loin dans les techniques abordées ? Les sessions d’approfondissement sont faites pour vous !   ( Modules proposés ci-dessus ou personnalisés )

 

Venez essayer les séances de sophrologie collectives. Vous pouvez venir seul ou entre amis partager

un moment de relaxation, de détente qui vous permette de continuer sereinement la semaine.